Медитации

Медитации — мой способ наводить порядок в голове. Без эзотерики и насилия над собой. Простые практики для живого, беспокойного ума.

Почему медитации работают для меня

С живым, постоянно переключающимся вниманием классические медитации часто не работают. Я нашел подход, который учитывает особенности моего ума — без попыток заставить его быть спокойным, а через принятие его природы.

Практический подход

Мои медитации — это не про очищение чакр или достижение просветления. Это про короткие паузы, которые помогают заметить, что происходит в голове, и мягко вернуть внимание к настоящему моменту. Без самобичевания, если ум снова улетел.

Как это выглядит на практике

Это могут быть 5-10 минут утром или вечером. Иногда — просто пауза в течение дня, когда чувствую перегрузку. Не обязательно сидеть в позе лотоса — можно лежать, можно сидеть на стуле. Главное — создать пространство для наблюдения за своими мыслями без попыток их контролировать.