Йога

Йога в моем понимании — это мягкое возвращение в тело. Особенно важно, когда ум постоянно уходит в сотни направлений.

Почему йога работает для меня

Когда внимание постоянно переключается между мыслями, задачами и внутренними диалогами, тело часто остается вне фокуса. Йога помогает мягко вернуть внимание к физическим ощущениям, к дыханию, к тому, что происходит здесь и сейчас.

Без перфекционизма

Моя практика йоги — это не про идеальные асаны или гибкость. Это про то, чтобы заметить, как тело чувствует себя в каждой позе, как меняется дыхание, какие ощущения возникают. Без попыток достичь какой-то «правильной» формы, а с вниманием к тому, что есть.

Короткие практики

Мне не нужны часовые занятия. Достаточно 15-20 минут, чтобы почувствовать эффект. Иногда это просто несколько асан утром или вечером. Важно не длительность, а регулярность и внимание к процессу.